Leitfaden zur korrekten Dosierung von CBD Öl für Einsteiger
Die optimale CBD Dosis ist eine der wichtigsten Voraussetzung für eine gute Wirkung und sichere Anwendung. Und gleichzeitig bereitet es vielen Einsteigern Schwierigkeiten, die richtig CBD Dosierung zu finden.
Wir zeigen dir, dass es nicht schwierig sein muss.
Auf Grundlage von Fachliteratur, Studien und jahrelangen Erfahrungswerten von praxiserprobten Experten erfährst du in diesem Artikel, wie du in wenigen Schritten anhand des Körpergewichtes deine optimale CBD Dosierung herausfindest und wie du diese Step-by-Step erreichst.
Zusätzlich haben wir für dich einen interaktiven CBD Dosierungsrechner programmiert, der dir deinen individuellen Dosierungsplan erstellt und wir haben einen CBD Einnahmeplan entworfen, den du einfach ausdrucken und mit deinen Informationen ausfüllen kannst.
Außerdem beantworten wir die häufigsten Fragen, welche rund um die Dosierung von CBD Öl immer wieder gestellt werden.
Nachdem du diesen Artikel gelesen hast bist du somit ein absoluter Profi was die Dosierung von CBD angeht und hast einen klaren Fahrplan in der Hand mit dem du deine optimale Dosis findest!
Nun viel Spaß beim Lesen! :)
Alle Informationen in diesem Beitrag erhälst du übrigens auch ganz bequem und anschaulich in unserem Youtube Video zur CBD Dosierung:
Jeder Mensch hat eine individuelle optimale Dosierung
Die richtige CBD Dosis zu finden ist selbst für Experten keine leichte Aufgabe, da sie von vielen verschiedenen Faktoren beeinflusst wird. Jeder Mensch hat seine eigene optimale Dosierung, die es herauszufinden gilt. Es gibt keine “one-size-fits-all” Dosis bei CBD.
Faktoren, welche die benötigte Dosierung beeinflussen, sind unter anderem:
- Art der Beschwerde und dessen Intensität
- Körpergewicht
- Genetik
- Stoffwechsel
- Reaktion des körpereigenen Endocannabinoid-Systems
Obwohl CBD als sicher in der Anwendung gilt, ist es ratsam bei der Dosierung das Vorsichtsprinzip walten zu lassen. Eine bewährte Vorgehensweise dafür ist, mit einer niedrigen Dosis zu starten und diese in kleinen Schritten zu erhöhen, bis die gewünschte Wirkung eingetreten ist.
Dieses Prozess erfordert Zeit und Geduld, ist allerdings der zuverlässigste und sicherste Weg, die optimale Dosierung zu finden.
Die folgenden Dosierungsempfehlungen basieren übrigens auf dem Buch “Heilen mit CBD: Das wissenschaftlich fundierte Handbuch zur medizinischen Anwendung von Cannabidiol”. Es gehört aus unserer Sicht zur am best-recherchiertesten Literatur über CBD und wurde von zwei praxiserprobten Experten mit jahrelanger Erfahrung auf diesem Gebiet geschrieben.(1)
Mikro-, Standard und Makrodosierung
Trotz der sehr individuellen Dosierungsmöglichkeiten haben sich drei Dosierungsbereiche herausgestellt, mit deren Hilfe man eine grobe Schätzung der optimalen Zieldosierung ablesen kann. Diese drei Dosierungsbereiche sind: Mikrodosis, Standarddosis und Makrodosis (therapeutische Dosis)
Jede Beschwerde bzw. jeder Anwendungsgrund fällt abhängig von der Art und Intensität der Beschwerde in eine der Dosierungsbereiche. Die nachfolgende Tabelle zeigt, welche Beschwerden in welchen Dosierungsbereich fallen und in welchem Bereich die zu erwartende Zieldosis liegt.
| Anwendungsgebiete | Geschätzter optimaler CBD Tagesbedarf | |
|---|---|---|
| Mircro Dosierung |
Bsp.: Schlafstörungen, Übelkeit, PTBS, Stress und Stoffwechselstörungen | 2 bis 20 mg |
| Standard Dosierung |
Bsp.: Schmerzen, Entzündungen Autoimmunerkrankungen, Borreliose, Angststörungen, Depressionen, Arthritis, einige psychische Störungen, Fibromyalgie, Multiple Sklerose, entzündliches Darmsyndrom, Autismus und Gewichtsverlust | 20 bis 80 mg |
| Makro Dosierung |
Bsp.: Krebs, Epilepsie, Anfallsleiden, Lebererkrankungen und anderen schweren Lebensbedrohlichen Erkrankungen | 80 bis 800mg |
Um ein Gefühl für diese Mengen zu bekommen, schauen wir uns einmal an, wieviel Milligramm CBD in einem Tropfen CBD Öl bei unterschiedlichen Konzentrationen vorhanden sind. Ein Tropfen von einem 5% CBD Öl enthält ungefähr 2 mg CBD, in einem Tropfen von einem 10% CBD Öl 4 mg CBD und ein Tropfen von einem 20% CBD Öl enthält etwa 8 mg CBD.
Wichtig: Bei den angegebenen Dosierungen in jedem Bereich handelt es sich um eine auf Erfahrungswerten und Studien basierende Schätzung, in welcher Höhe die optimale Dosierung liegen kann. Sie dient dazu einen ersten Überblick zu bekommen, wo die Reise hingehen kann. Sie zeigen nicht die Anfangsdosis. Die Anfangsdosis für den Einstieg mit CBD ist meist deutlich geringer als die Zieldosis und wir werden sie im nächsten Abschnitt gemeinsam ermitteln.
Weil die individuell benötigte Dosis von CBD sehr individuell ist, kann es auch vorkommen, dass dir eine Mikrodosierung für eine optimale Wirkung ausreicht, obwohl die Tabelle oben die Zieldosis deiner Beschwerde in einen höheren Dosierungsbereich einschätzt.
Der Weg zur optimalen CBD Dosierung
Im folgenden Abschnitt zeigen wir dir, wie du kinderleicht deine individuelle CBD Einsteigerdosis ermittelst und wie du in den nächsten Wochen weiter vor gehst, um deine optimale Dosierung zu finden. Dafür haben wir unter anderem einen praktischen Dosierungsrechner für dich erstellt und du bekommst einen praktischen CBD Einnahmeplan zum Ausdrucken und Ausfüllen.
Los geht´s!
CBD Anfangsdosis ermitteln
Unabhängig davon, ob du im vorherigen Schritt mit deinem Anwendungsgrund im Bereich der Mikro-, Standard- oder Makrodosierung gelandet bist, empfehlen wir allen CBD-Neueinsteigern mit einer niedrigen Dosierung im Bereich der Mikrodosierung zu beginnen.
Von diesem Startpunkt aus lässt sich die Empfindlichkeit des Körpers auf das CBD Produkt sicher testen. Außerdem wird eine zu hohe Einstiegsdosis dadurch ausgeschlossen. Diese könnte sich negativ auf die Wirksamkeit auswirken.
Die optimale Anfangsdosierung kannst du anhand deines Gewichts in der nachfolgenden Tabelle ablesen. Wenn dein Gewicht zwischen zwei Werten liegt, nimm den kleineren Wert (z.B. nimmst du die 80kg Zeile, wenn du 83kg wiegst). Anstatt den Wert in der Tabelle abzulesen, kannst du auch einfach unseren Dosierungsrechner unter der Tabelle benutzen. Dort brauchst du nur dein Körpergewicht eintragen und der Rest wird automatisch berechnet.
| Gewicht | Anfangsdosis Tag 1-3 (0,02 mg CBD pro kg) | Tag 4-6 (0,06 mg CBD pro kg) | Tag 7-9 (0,1 mg CBD pro kg) | Tag 10-12 (0,15 mg CBD pro kg) | Tag 13-15 (0,2 mg CBD pro kg) |
|---|---|---|---|---|---|
| 10 kg | 0,2 mg | 0,6 mg | 1 mg | 1,5 mg | 2 mg |
| 15 kg | 0,3 mg | 0,9 mg | 1,5 mg | 2,25 mg | 3 mg |
| 20 kg | 0,4 mg | 1,2 mg | 2 mg | 3 mg | 4 mg |
| 25 kg | 0,5 mg | 1,5 mg | 2,5 mg | 3,75 mg | 5 mg |
| 30 kg | 0,6 mg | 1,8 mg | 3 mg | 4,5 mg | 6 mg |
| 35 kg | 0,7 mg | 2,1 mg | 3,5 mg | 5,25 mg | 7 mg |
| 40 kg | 0,8 mg | 2,4 mg | 4 mg | 6 mg | 8 mg |
| 45 kg | 0,9 mg | 2,7 mg | 4,5 mg | 6,75 mg | 9 mg |
| 50 kg | 1 mg | 3 mg | 5 mg | 7,5 mg | 10 mg |
| 55 kg | 1,1 mg | 3,3 mg | 5,5 mg | 8,25 mg | 11 mg |
| 60 kg | 1,2 mg | 3,6 mg | 6 mg | 9 mg | 12 mg |
| 65 kg | 1,3 mg | 3,9 mg | 6,5 mg | 9,75 mg | 13 mg |
| 70 kg | 1,4 mg | 4,2 mg | 7 mg | 10,5 mg | 14 mg |
| 75 kg | 1,5 mg | 4,5 mg | 7,5 mg | 11,25 mg | 15 mg |
| 80 kg | 1,6 mg | 4,8 mg | 8 mg | 12 mg | 16 mg |
| 85 kg | 1,7 mg | 5,1 mg | 8,5 mg | 12,75 mg | 17 mg |
| 90 kg | 1,8 mg | 5,4 mg | 9 mg | 13,5 mg | 18 mg |
| 95 kg | 1,9 mg | 5,7 mg | 9,5 mg | 14,25 mg | 19 mg |
| 100 kg | 2 mg | 6 mg | 10 mg | 15 mg | 20 mg |
| 105 kg | 2,1 mg | 6,3 mg | 10,5 mg | 15,75 mg | 21 mg |
| 110 kg | 2,2 mg | 6,6 mg | 11 mg | 16,5 mg | 22 mg |
| 115 kg | 2,3 mg | 6,9 mg | 11,5 mg | 17,25 mg | 23 mg |
| 120 kg | 2,4 mg | 7,2 mg | 12 mg | 18 mg | 24 mg |
Beispiel: Wenn dein Körpergewicht bei 83kg liegt, dann bist du bei der 80kg Zeile richtig und du startest von Tag 1 bis 3 mit 1,6mg CBD täglich.
Gib nachfolgend dein Körpergewicht an.
Der Dosierungsplan aus dem obigen Dosierungsrechner dient dir zum ersten Verständnis. Weiter unten im Artikel haben wir noch einen weiteren Dosierungsrechner vorbereitet, der deinen kompletten Dosierungsplan über mehrere Wochen zusammenstellt. Zusätzlich zeigt er dir, wie viele Tropfen du von deinem CBD Öl zur Deckung des berechneten Tagesbedarfs einnehmen musst.
CBD Einnahme starten mit der Mikrodosierung (Tag 1)
In den ersten drei Tagen nimmst du täglich die ermittelte Anfangsdosis von Tag 1 bis 3 ein. Erhöhe die Dosis nicht jeden einzelnen Tag. Unser Körper baut zunächst einen CBD-Grundspiegel auf und lernt mit diesem umzugehen. Gib deinem Körper genug Zeit sich an den Wirkstoff zu gewöhnen.
Was den Einnahmezeitpunkt betrifft, bist du mit CBD sehr flexibel. Die Tagesdosis muss nicht auf einmal konsumiert werden, sondern kann auch bequem auf unterschiedliche Tageszeiten aufgeteilt werden. Ob morgens, mittags oder abends spielt hier nur eine untergeordnete Rolle.
>> Mehr Informationen dazu, wie du CBD richtig einnimmst erfährst du in unserem CBD Einnahme Ratgeber.
Ob du am besten für deine Dosierung ein 5%, 10%, 15% oder 20% CBD Öl verwenden solltest und wie viele Tropfen du davon genau einnehmen müsstest, klären wir etwas weiter unten im Beitrag.
Beobachten, Steigern & Halten
Notiere dir gerade in der Anfangszeit, wie dein Körper auf das Cannabidiol reagiert. Dies hilft dir dabei, deine optimale Dosis zu finden.
Nach den ersten drei Tagen gilt es ein Fazit zu ziehen. Wer jetzt schon den gewünschten Effekt spürt, hat seine optimale Dosis bereits gefunden. Alle anderen sollten ab hier, gemäß der Empfehlungen aus der obigen Tabelle, die Dosis für die nächsten 3 Tage steigern und dann erneut die Auswirkungen rekapitulieren.
Dieser Vorgang der Steigerung wiederholt sich alle drei Tage. Spürst du innerhalb der ersten 15 Tage bereits eine gute Wirkung, hast du deine Zieldosis gefunden und kannst diese konstant Tag für Tag beibehalten, solange du weiterhin einen guten Effekt verspürst. Einige Anwender spüren schon eine deutliche Wirkung in diesem Bereich der Mikrodosierung und sind hier auch langfristig gut aufgehoben.
Steigern von Mikro zu Standarddosierung (Tag 16)
Wenn du nach den ersten 15 Tagen noch keine Wirkung spürst, wird es Zeit die Steigerung der Dosierung etwas anzupassen und in den Dosierungsbereich der Standard Dosierung einzutreten. In diesem Bereich befindet sich die optimale Dosierung für die meisten Anwendungsfälle.
Du erhöhst nun deine Dosierung auf eine neue “Anfangsdosis” im Bereich der Standard Dosierung. Lies diesen Wert anhand deines Körpergewichts in der unten stehenden Tabelle ab. Alternativ kannst du weiter unten im Artikel unseren praktischen CBD Dosierungsrechner verwenden.
| Gewicht | Anfangsdosis Tag 16-18 (0,3 mg CBD pro kg) | Tag 19-21 (0,4 mg CBD pro kg) | Tag 22-24 (0,6 mg CBD pro kg) | Tag 25-27 (0,8 mg CBD pro kg) | Tag 28-30 (0,1 mg CBD pro kg) |
|---|---|---|---|---|---|
| 10 kg | 3 mg | 4 mg | 6 mg | 8 mg | 10 mg |
| 15 kg | 4,5 mg | 6 mg | 9 mg | 12 mg | 15 mg |
| 20 kg | 6 mg | 8 mg | 12 mg | 16 mg | 20 mg |
| 25 kg | 7,5 mg | 10 mg | 15 mg | 20 mg | 25 mg |
| 30 kg | 9 mg | 12 mg | 18 mg | 24 mg | 30 mg |
| 35 kg | 10,5 mg | 14 mg | 21 mg | 28 mg | 35 mg |
| 40 kg | 12 mg | 16 mg | 24 mg | 32 mg | 40 mg |
| 45 kg | 13,5 mg | 18 mg | 27 mg | 36 mg | 45 mg |
| 50 kg | 15 mg | 20 mg | 30 mg | 40 mg | 50 mg |
| 55 kg | 16,5 mg | 22 mg | 33 mg | 44 mg | 55 mg |
| 60 kg | 18 mg | 24 mg | 36 mg | 48 mg | 60 mg |
| 65 kg | 19,5 mg | 26 mg | 39 mg | 52 mg | 65 mg |
| 70 kg | 21 mg | 28 mg | 42 mg | 56 mg | 70 mg |
| 75 kg | 22,5 mg | 30 mg | 45 mg | 60 mg | 75 mg |
| 80 kg | 24 mg | 32 mg | 48 mg | 64 mg | 80 mg |
| 85 kg | 25,5 mg | 34 mg | 51 mg | 68 mg | 85 mg |
| 90 kg | 27 mg | 36 mg | 54 mg | 72 mg | 90 mg |
| 95 kg | 28,5 mg | 38 mg | 57 mg | 76 mg | 95 mg |
| 100 kg | 30 mg | 40 mg | 60 mg | 80 mg | 100 mg |
| 105 kg | 31,5 mg | 42 mg | 63 mg | 84 mg | 105 mg |
| 110 kg | 33 mg | 44 mg | 66 mg | 88 mg | 110 mg |
| 115 kg | 34,5 mg | 46 mg | 69 mg | 92 mg | 115 mg |
| 120 kg | 36 mg | 48 mg | 72 mg | 96 mg | 120 mg |
Nun gehen wir die nächsten 15 Tage wieder nach der Step-Up Methode vor. Du erhöhst alle drei Tage die Dosierung gemäß der Tabelle, bis du eine gute Wirkung erzielst. Notiere dir gerne täglich, wie du dich fühlst und ob du eine Verbesserung spürst.
Steigern von Standard zu Makrodosierung (Tag 31)
Eventuell spürst du auch nach 30 Tagen noch keine Wirkung, obwohl du wie beschrieben regelmäßig und in kleinen Schritten deine Dosierung erhöht hast. Kein Grund zur Panik, damit bist du nicht allein und es geht einigen Anwendern so.
Da die Wirkung von CBD aber durch mehr als nur die Dosierung beeinflusst wird, ist es spätestens jetzt an der Zeit, sich die anderen Stellschrauben einmal genauer anzusehen, bevor man in den Makrodosierungsbereich übergeht.
Eventuell ist nämlich ein ein Wechsel des CBD Produktes zu einer anderen Marke oder die Verabreichung von CBD in einer anderen Darreichungsform sinnvoller, als die Dosierung direkt weiter zu erhöhen. Konsultiere am besten jemanden, der bereits Erfahrung in diesem Gebiet hat. Gerne kannst du auch uns dafür per Mail oder in unserer CBD360 Facebook Gruppe kontaktieren.
>> Weitere Tipps dazu findest du auch in unserem Ratgeber CBD wirkt nicht – Warum und was tun?
Hast du diese anderen Stellschrauben beleuchtet, ist es nun an der Zeit, in den Makro-Dosis Bereich überzugehen. Dosierungen in diesem Bereich sind insbesondere für starke und bereits lang anhaltende Beschwerden effektiv.
Lies wie gewohnt die neue Dosis anhand der unteren Tabelle ab (oder dem Dosierungsrechner weiter unten im Beitrag), erhöhe alle 3 Tage die Dosierung und achte darauf, ob du eine Verbesserung spürst.
| Gewicht | Anfangsdosis Tag 31-33 (1,5 mg CBD pro kg) | Tag 34-36 (2 mg CBD pro kg) | Tag 37-39 (2,5mg CBD pro kg) | Tag 40-42 (3mg CBD pro kg) | Tag 43-45 (4 mg CBD pro kg) |
|---|---|---|---|---|---|
| 10 kg | 15 mg | 20 mg | 25 mg | 30 mg | 40 mg |
| 15 kg | 22,5 mg | 30 mg | 37,5 mg | 45 mg | 60 mg |
| 20 kg | 30 mg | 40 mg | 50 mg | 60 mg | 80 mg |
| 25 kg | 37,5 mg | 50 mg | 62,5 mg | 75 mg | 100 mg |
| 30 kg | 45 mg | 60 mg | 75 mg | 90 mg | 120 mg |
| 35 kg | 52,5 mg | 70 mg | 87,5 mg | 105 mg | 140 mg |
| 40 kg | 60 mg | 80 mg | 100 mg | 120 mg | 160 mg |
| 45 kg | 67,5 mg | 90 mg | 112,5 mg | 135 mg | 180 mg |
| 50 kg | 75 mg | 100 mg | 125 mg | 150 mg | 200 mg |
| 55 kg | 82,5 mg | 110 mg | 137,5 mg | 165 mg | 220 mg |
| 60 kg | 90 mg | 120 mg | 150 mg | 180 mg | 240 mg |
| 65 kg | 97,5 mg | 130 mg | 162,5 mg | 195 mg | 260 mg |
| 70 kg | 105 mg | 140 mg | 175 mg | 210 mg | 280 mg |
| 75 kg | 112,5 mg | 150 mg | 187,5 mg | 225 mg | 300 mg |
| 80 kg | 120 mg | 160 mg | 200 mg | 240 mg | 320 mg |
| 85 kg | 127,5 mg | 170 mg | 212,5 mg | 255 mg | 340 mg |
| 90 kg | 135 mg | 180 mg | 225 mg | 270 mg | 360 mg |
| 95 kg | 142,5 mg | 190 mg | 237,5 mg | 285 mg | 380 mg |
| 100 kg | 150 mg | 200 mg | 250 mg | 300 mg | 400 mg |
| 105 kg | 157,5 mg | 210 mg | 262,5 mg | 315 mg | 420 mg |
| 110 kg | 165 mg | 220 mg | 275 mg | 330 mg | 440 mg |
| 115 kg | 172,5 mg | 230 mg | 287,5 mg | 345 mg | 460 mg |
| 120 kg | 180 mg | 240 mg | 300 mg | 360 mg | 480 mg |
Solltest du nach 15 Tagen in der Makro-Dosierung immernoch keine Wirkung verspüren, schaue dir deine individuelle Situation mit einem Experten an und plane dein weiteres vorgehen.
Es kann sein, dass nur kleine Stellschrauben verändert werden müssen, damit sich eine Wirkung einstellen kann. Andererseits ist CBD auch kein Wundermittel und es kann sein, dass es dir momentan in deiner aktuellen Lebenssituation schlichtweg keine Verbesserung bringen kann.
Prinzipiell ist es auch möglich und manchmal sinnvoll die Dosierung weiterhin zu steigern. Die Dosis sollte hier alle 3 Tage um 1 mg CBD pro Kilogramm Körpergewicht gesteigert werden.
CBD Dosis in Tropfenanzahl umrechnen: Wie viele CBD Tropfen brauche ich?
Nun weißt du, wie viel Milligramm CBD du in den nächsten Tagen pro Tag laut Plan einnehmen sollt. Allerdings musst du nun ausrechnen, wie viele Tropfen von deinem CBD Öl dem Tagesbedarf entsprechen.
Bei den meisten Hersteller steht auf der Verpackung oder im Online Shop, wie viel Milligramm CBD in einem Tropfen des CBD Öls enthalten sind.
Falls es nicht angegeben ist, kannst du dich an folgende Richtwerte halten:
| CBD Konzentration | CBD Gehalt pro Tropfen |
|---|---|
| 5% | 2 mg |
| 10% | 4 mg |
| 15% | 6 mg |
| 20% | 8 mg |
In der Tabelle erkennst du, dass ein 5% CBD Öl durschnittlich 2mg CBD pro Tropfen enthält. Ein 10% CBD Öl enthält durschnittlich 4 mg CBD pro Tropfen. Ein 15% CBD Öl enthält durschnittlich 6 mg CBD pro Tropfen und ein 20% CBD Öl enthält durschnittlich 8 mg CBD pro Tropfen. Hierbei handelt es sich um ziemlich verlässliche Durschnittswerte. Jedoch kann sich der CBD Gehalt von Hersteller zu Hersteller auch bei gleicher CBD Konzentration leicht unterscheiden, weshalb du zuerst immer auf der Verpackung nachschauen solltest, ob der genaue CBD Gehalt pro Tropfen angegeben ist.
Um nun die benötigte Tropfenanzahl für deinen Tagesbedarf herauszufinden, dividierst du einfach deinen Tagesbedarf mit dem CBD Gehalt pro Tropfen. Keine Sorge, du brauchst die Tropfenanzahl nicht selbst ausrechnen, sondern kannst im nächsten Abschnitt unseren Dosierungsrechner verwenden, der dir alle Arbeit abnimmt.
Trotzdem hier ein Rechenbeispiel fürs Verständnis: Du wiegst 83kg und startest im Mikro-Dosierungsbereich mit der zugehörigen Anfangsdosis von 1,6mg CBD pro Tag. Du hast ein 5% CBD Öl mit 2 mg CBD pro Tropfen. Nun rechnest du 1,6 [mg CBD] ÷ 2 [mg CBD] = 0,8 ≈ 1 Tropfen (aufgerundet). In den ersten 3 Tagen nimmst du also jeweils einen Tropfen zu dir.
CBD Dosierungsrechner – Dein individueller Dosierungsplan
Mit unserem CBD Öl Dosierungsrechner nehmen wir dir den kompletten Rechenaufwand ab und du erhälst deinen individuellen Dosierungsplan mit nur wenigen Klicks. Gib einfach dein Körpergewicht und den CBD Gehalt deines CBD Öls pro Tropfen an. Danach erhälst du einen kompletten Dosierungsplan, der auf dich zugeschnitten ist. Er zeigt dir, wie viel CBD du täglich zu dir nehmen solltest, wie sich die Dosierung erhöht und wie viele CBD Tropfen du einnehmen solltest, um deinen Tagesbedarf zu decken.
Wie in den vorherigen Abschnitten erklärt, startest du im Mirkodosierungsbereich und steigerst die Dosierung langsam bis du eine gute Wirkung spürst.
Gib nachfolgend dein Körpergewicht und den CBD Gehalt deines CBD Öls pro Tropfen an.