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CBD gegen Stress – Erfahrungen, Studien & Dosierung

Von Cornelius De Luca | Aktualisiert:

Stress zĂ€hlt zu den hĂ€ufigsten GrĂŒnden fĂŒr den Konsum von CBD. In diesem Ratgeber erfĂ€hrst Du alles wissenswerte zur Wirkung, Dosierung und bisherigen Erfahrungen mit CBD Öl bei Stress. Außerdem schauen wir uns die Studienlage zu CBD bei Stress an.

Auch bei chronischem Stress kann CBD Öl helfen. Unser CBD-Experten Team klĂ€rt Dich auf.

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Wirkung von CBD bei Stress

Negativer Stress ist schĂ€dlich und kann Krankheiten auslösen, wenn er dauerhaft besteht. 

HĂ€ufige Stressfaktoren sind eine unbefriedigende berufliche Situation, Finanzsorgen, gesundheitliche Probleme, Lampenfieber und eine unbefriedigende Partnerschaft/Familiensituationen.

Die Folgen einer solchen Dauerbelastung können gravierend sein. Unter Anderem kann Stress zu Konzentrationsproblemen, leichter Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen, Angststörungen, vermehrtes Schwitzen, einem geschwĂ€chten Immunsystem und Stoffwechselproblemen fĂŒhren.

Nicht selten kommt es sogar zu einem Burnout oder Depressionen.

Nun zum CBD: Es hilft Stress zu lindern & mit Angst besser umzugehen, wirkt beruhigend und entspannend.

CBD entfaltet seine natĂŒrliche Wirkung in dem es das menschliche Endocannabinoid System (ECS) und dessen Rezeptoren, welche sich ĂŒber den gesamten Körper erstrecken, beeinflusst. Das Endocannabinoid System regelt wichtige biologische Funktionen im Körper wie Schlaf, Stimmung, Immunreaktionen, Entspannung, Lust- und Schmerzempfinden z.B. bei Kopfschmerzen, Fruchtbarkeit, GedĂ€chtnis und Appetit.

Bei akutem und lĂ€nger andauerndem Stress wird der Botenstoff Adrenalin im Körper intensiv ausgeschĂŒttet. Eine dauerhaft zu hohe Adrenalin-AusschĂŒttung ist schĂ€dlich. CBD reguliert die AdrenalinausschĂŒttung. Es beruhigt uns und verschiebt damit die Toleranzgrenze gegen Stress nach oben. 

Außerdem fĂŒhrt Stress zu einem herab­­ge­setz­ten „AEA-Niveau“ und einer Überproduktion von Cortisol im Körper. CBD hilft den Neurotransmitter AEA und das Stresshormon Cortisol ins Gleichgewicht zu bringen.

Wichtig zu verstehen ist, dass CBD hilft mit Stress umzugehen. Aber es bekĂ€mpft nicht die Ursachen. 

Deshalb ist es wichtig neben der Einnahme von CBD die Ursache vom Stress anzugehen. Was zusĂ€tzlich dabei helfen kann sind richtig gesetzte Ruhepausen, mĂ€ĂŸiger Sport, eine gesunde ErnĂ€hrung, Verzicht auf kontraproduktive Mittel wie Alkohol, Nikotin, sonstige Drogen, Medikamente und zu viel Kaffee.

Erfahrungen mit CBD bei Stress

Erfahrungen aus erster Hand sind wohl der beste Indikator dafĂŒr, ob CBD wirklich bei Stress helfen kann. Neben den CBD Erfahrungsberichten welche wir tĂ€glich von unserer Community erhalten, haben wir uns auch in Facebook Gruppen umgeschaut. 

Folgende Erfahrungen haben Nutzer gemacht:

Der Stress hat nachgelassen und mein Blutdruck ist seit 6 Jahren wieder normal.

Juliane B. – Facebook Gruppe Cannabook – CBD Erkenntnisse & Erfahrungen

Sowohl BlĂŒten als auch CBD Öl ist super, es steigert das allgemeine Wohlbefinden. Wichtig ist die QualitĂ€t, sonst gibt es eher Nebenwirkungen statt einer guten Wirkungen.

Tobias F. – Facebook Gruppe Cannabook – CBD Erkenntnisse & Erfahrungen

Trotz der zahlreichen positiven Erfahrungsberichte darf CBD nicht als Wundermittel betrachtet werden. Die Wirkung von CBD ist wissenschaftlich noch nicht hundertprozentig belegt und CBD Extrakt wirkt bei jedem Menschen unterschiedlich.

DarĂŒber Hinaus fehlen noch ausreichend Langzeitstudien zur Wirkung von CBD.

Dennoch gibt es einige Studien, die die Wirkung von CBD aus der Hanfpflanze in Stresssituationen untersucht haben.

Studien zu CBD bei Stress und Angst

Neben den Erfahrungsberichten von Menschen, die ihre Angst erfolgreich mit CBD-Öl behandeln, gibt es auch eine wachsende Zahl wissenschaftlicher Beweise dafĂŒr, dass CBD funktioniert. 

Das National Institute on Drug Abuse (NIDA) hat herausgefunden, dass CBD bei Tieren wie Ratten nachweislich Stress reduziert.(1)Nora D. Volkow (2015): The Biology and Potential Therapeutic Effects of Cannabidiol. NIH.

Bei den Tieren wurden weniger Anzeichen von Angst & Stress beobachtet. Auch ihre physiologischen Angstsymptome, wie zum Beispiel eine erhöhte Herzfrequenz, verbesserten sich.

CBD kann auch Menschen mit anderen Formen von Angst wie soziale Phobien und posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) helfen. Außerdem kann es auch helfen, angstbedingte Schlaflosigkeit zu behandeln.(2)Shannon et al (2019): Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series. Perm. J.

Im Jahr 2011 untersuchte eine Studie die Wirkung von CBD auf Menschen mit sozialen Phobien. Die Teilnehmer erhielten eine orale Dosis von 400 Milligramm (mg) CBD oder ein Placebo. Diejenigen, die CBD erhielten, hatten insgesamt weniger AngstzustÀnde.(3)Crippa, J. A. S. et al. (2011): Neural basis of anxiolytic effects of cannabidiol (CBD) in generalized social anxiety disorder: a preliminary report. Journal of Psychopharmacology, 25(1). Journal of Psychopharmacology.

Mehrere neuere CBD Studien haben gezeigt, dass CBD bei PTBS-Symptomen helfen kann, wie z.B. bei AlbtrÀumen und dem Wiedererleben von negativen Erinnerungen. Diese Studien haben CBD sowohl als eigenstÀndige PTBS-Behandlung als auch als ErgÀnzung zu traditionellen Behandlungen wie Medikamenten und kognitiver Verhaltenstherapie (KVT) untersucht.(4)Rafael M. Bitencourt (2018): Cannabidiol as a Therapeutic Alternative for Post-traumatic Stress Disorder: From Bench Research to Confirmation in Human Trials. Front. Neurosci.

CBD-Öl Dosierung bei Stress

Die Dosierung ist jedoch von Mensch zu Mensch unterschiedlich, weshalb Du Deine Dosis selbst herausfinden musst. FĂŒr Einsteiger wird eine Mikrodosierung von 2 bis 20 mg empfohlen.

Im Netz kursieren viele verschiedene Methoden zur “Berechnung” der optimalen CBD Dosierung. Einige davon beinhalten komplexe Formeln in denen Körpergewicht und co. berĂŒcksichtigt werden. Aber in der Praxis und unserer jahrelangen Erfahrung hat sich immer wieder gezeigt, dass diese komplizierten Berechnungen mehr verwirren als nĂŒtzen und oftmals nicht zielfĂŒhrend sind. 

Stattdessen hat sich immer wieder die simple aber effektive Step-Up Methode bewĂ€hrt, um die optimale Dosierung herauszufinden. Demnach fĂ€ngst Du mit einer niedrigen Dosierung an und steigerst die Dosis langsam Tropfen um Tropfen, bis du die gewĂŒnschte Wirkung erreichst.

Konkret sieht das so aus:

  1. Starte mit 2 Tropfen tĂ€glich eines 5% CBD Öls. Bei starker Unruhe und Stress kannst auch ein höher konzentriertes CBD Öl anwenden. 
  2. Behalte die Dosierung von 2 Tropfen am Tag fĂŒr die ersten 3 Tage bei. 
  3. Notiere Dir tÀglich in deinem Stresstagebuch, ob und wie Dein Körper auf das Cannabidiol reagiert.
  4. Wenn 3 Tage vorbei sind, ziehst Du ein erstes Fazit. Hat sich der gewĂŒnschte Effekt eingestellt, hast Du Deine optimale Dosis bereits gefunden und behĂ€ltst diese auch zukĂŒnftig bei. Falls nicht steigerst Du die Dosis um 1 Tropfen.
  5. Die erhöhte Dosis behĂ€ltst Du wieder weitere 3 Tage bei, machst dir Notizen zu Deinen Empfindungen und falls Du Deine gewĂŒnschte Wirkung noch nicht spĂŒrst, erhöhst Du wieder um einen Tropfen. Diesen Vorgang wiederholst Du so lange, bis Du die gewĂŒnschte Wirkung erzielst und Deine optimale Dosierung somit gefunden hast. 

Dein Dosierungsplan in der Übersicht:

ZeitraumAnzahl CBD Öl Tropfen (5% empfohlen, alternativ auch andere Konzentrationen möglich)
Tag 1-32
Tag 4-63
Tag 7-94
Tag 10-125
Tag 13-156

Wir haben fĂŒr Dich hier auch einen praktischen CBD Dosierungsplan zum Downloaden und Ausdrucken vorbereitet.

Wenn Du noch Fragen zur Dosierung von CBD hast, schau gerne in unserem Artikel CBD Öl Dosierung vorbei.

CBD bei Stress richtig einnehmen

Es gibt viele CBD Produkte auf dem Markt. Zu der bekanntesten Darreichungsform zĂ€hlt das CBD Öl. Die GrĂŒnde hierfĂŒr sind klar. Es wird schnell aufgenommen, ist einfach zu dosieren und in vielen Konzentrationen wie 5%, 10%, 15% und mehr verfĂŒgbar. Die Einnahme von CBD ist ĂŒber einen lĂ€ngeren Zeitraum problemlos möglich.

Verabreiche dir einfach die gewĂŒnschte Menge an CBD Tropfen gegen Stress unter die Zunge und lasse sie dort fĂŒr 60 Sekunden ruhen. WĂ€hrend dieser Zeit wird das CBD ĂŒber die MundschleimhĂ€ute aufgenommen und gelangt zĂŒgig ins Blut.

Tipp: FĂŒhre die Einnahme auf leeren Magen durch (z.B. 30 Minuten vorm Essen) um eine optimale Aufnahme zu gewĂ€hrleisten.

Die Wirkung hĂ€lt in der Regel ca. 6-8 Stunden an. Um eine möglichst konstante Linderung zu erfahren, teilen viele Anwender die Einnahme ĂŒber den Tag verteilt auf. Beispielsweise Morgens/Mittags/Abends. 

Treten akute Stresssituationen auf ist eine zusĂ€tzliche Einnahme, auch anderer CBD Produkte, zur ĂŒblichen Tagesdosis möglich. Letztendlich liegt es an dir herauszufinden, welche Variante fĂŒr deine BedĂŒrfnisse am besten funktioniert.

Wichtig: Insofern du Arzneimittel zu dir nimmst, solltest Du vor der Einnahme von CBD mit einem Arzt RĂŒcksprache halten, um eventuelle Wechselwirkungen zu vermeiden.

Welches CBD Öl ist das beste gegen Stress?

FĂŒr den Einstieg empfehlen wir, ein 5% CBD Öl. Beim Kauf ist jedoch Vorsicht geboten. Es gibt diverse Unterschiede, welche fĂŒr eine erfolgreiche Anwendung ausschlaggebend sind. 

Möchtest Du Dich selbst auf die Suche nach einem passenden Produkt machen, solltest Du vor dem Kauf eines CBD Öls gegen Stress unter anderem auf folgende Punkte achten:

  • SeriositĂ€t der Marke / des Herstellers
  • Verwendete Inhaltsstoffe und QualitĂ€t
  • Preis-Leistungs-VerhĂ€ltnis
  • Zertifikate und Laboranalysen
  • THC Gehalt (unter 0,2%)

Wir haben uns bereits die MĂŒhe gemacht und ĂŒber 200 Öle verglichen, um Dir das bestmögliche Preis-Leistungs-VerhĂ€ltnis zu prĂ€sentieren. Mehr dazu findest Du in unserer CBD Öl Kaufberatung.

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CBD kann gegen Stress helfen

Studien und Erfahrungen zu CBD gegen Stress legen nahe, dass CBD bei der BekÀmpfung von Stress und dessen Symptome helfen kann. Dennoch sollte neben der Einnahme von CBD als NahrungsergÀnzungsmittel die Ursache der Stressfaktoren gearbeitet werden.

Wenn Du CBD anwenden möchtest, denke daran, dass es sich bei CBD um einen rein pflanzlichen Wirkstoff handelt. Die Wirkung ist kein Muss. Noch fehlen Langzeitstudien, um genau sagen zu können wie Cannabidiol hilft. Wenn Du Medikamente zu dir nimmst und diese mit CBD kombinieren möchtest, solltest du zuvor einen Arzt konsultieren, um Wechselwirkungen auszuschließen.

Du hast Fragen oder möchtest deine CBD Erfahrungen gegen Stress teilen? Dann hinterlasse gerne einen Kommentar unter diesem Artikel oder tritt unserer Facebook Gruppe „Cannabook“ bei.

HĂ€ufig gestellte Fragen zu CBD bei Stress:

Ist CBD beruhigend?

CBD kann gegen Stress und Unruhe eingesetzte werden. Es gibt viele Hinweise darauf, dass der Wirkstoff eine beruhigende Wirkung auf das zentrale Nervensystem hat. Im Allgemeinen ist Cannabidiol dafĂŒr bekannt AngstgefĂŒhle zu reduzieren, um so Menschen mit sozialen Phobien zu helfen.

Wie schnell wirkt CBD?

Wenn man CBD sublingual in Form von Öl einnimmt, setzt die Wirkung meist nach 20 bis 40 Minuten ein. Bei der Einnahme von CBD Kapseln kann es schon mal ein bis zwei Stunden dauern bis sich die volle Wirkung entfaltet. 

Kann CBD Angst auslösen?

Nein. CBD kann keine AngstzustĂ€nde auslösen. Im Gegensatz zu THC wirkt CBD nicht psychoaktiv und fĂŒhrt nicht dazu, dass man mit Paranoia oder anderen Angstformen rechnen muss. Du kannst dich in unserem CBD Ratgeber ausfĂŒhrlicher informieren.

Was bringt CBD wirklich?

CBD werden viele positive Eigenschaften nachgesagt. Viele Erfahrungen und Studien deuten darauf hin, dass CBD unter anderem bei Schmerzen, Epilepsie, Burnout, Schlafstörungen, MigrĂ€ne, Übelkeit und Erbrechen helfen kann. 

Hat CBD gegen Stress Nebenwirkungen?

CBD ist im Vergleich zu konventionellen Arzneimitteln, die bei Stress zur Anwendung kommen, wie z.B. Beruhigungs- & Schlafmittel neben­wir­kungs­arm. 

Trotzdem können auch hier Neben­wir­kungen nicht ganz aus­ge­schlossen werden. Es kann untere anderem vereinzelt zu SchlĂ€frig­keit, Benommen­heit oder einem trockenem Mund kommen. 

Die Nebenwirkungen sind insgesamt jedoch eher harmlos und klingen schnell wieder ab. 

Wenn Du Dich genauer ĂŒber mögliche Nebenwirkungen von CBD Informieren möchtest, schaue am besten auf unserem Beitrag zu Nebenwirkungen von CBD vorbei.

Cornelius De Luca
Cornelius De Luca

Hey! Mein Name ist Cornelius De Luca. Ich bin seit 2016 Teil des CBD360 Teams und fungiere als Chefredakteur. Vor ein paar Jahren bin ich aufgrund von gesundheitlichen Problemen mit dem Thema CBD in BerĂŒhrung gekommen und setze mich seither leidenschaftlich mit dem Wirkstoff auseinander. Zu meinen Interessen zĂ€hlen neben dem Schreiben auch Fitness, Persönlichkeitsentwicklung, Psychologie und Podcasts.

    Quellen[+]

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